Toores dieet ja peavalud

Mida sa sööd, võib põhjustada peavalu, ja inimesed, kes söövad tooret toitu, on vastuvõtlikud toitumisega seotud peavaludele kui kõigile teistele. Eriti migreeni puhul on olemas spetsiifilised toidud, mis võivad põhjustada peavalu, teised võivad aidata neid rahustada. Peavalude aitamiseks peate uurima, kuidas te sööte, ja määrates kindlaks, kas toortoit aitab teie peal või aitab seda kahjustada.

Peavalu ja toitumine

Kui olete vastuvõtlik peavalu ja migreeni, võib teie toitumine olla päästik. Austraalia parema tervise kanali andmetel on toitumisega seotud peavalud tihti tingitud veresuhkru ja kofeiini eemaldamisest. Sellised kemikaalid nagu mononaatriumglutamaat ja muud lisandid võivad suurendada teie peavalu. Toores toidu dieet kipub kõrvaldama kõik need riskifaktorid, sest toortoit ei sisalda lisaaineid, kofeiini või suhkrut.

Raw Foodsile üleminek

Paljud inimesed kogevad peavalu pärast radikaalseid muudatusi oma dieedis. Kui olete hiljuti toorpiima toidule lülitanud, võib teie peavalu olla madal veresuhkur või kofeiini ärajätmine. The Guardiani reporter üritas nädalas toitu toitu süüa. Ta kirjeldas tema peavalu kui “silmist.” Ta intervjueeris toorainete toitainete andmetel toitumisharjumuste muutuste sagedast kõrvaltoimet.

Toorne toitumine ja peavalud

Kui olete pikema perioodi vältel toidetud toidutarbimisega ja peavalu hakanud kogema, võib teil esineda toitainete puudus. American Dietetic Associationi esindaja rääkis New York Daily News’ile, et toorainetest võib puududa kaltsiumi, D-vitamiini, B12-vitamiini, rauda, ​​tsinki ja valku. Toiduainetööstuse 1999. aasta uuring näitas ka seda, et neil on kehakaal kehvemas koguses. Nagu Ameerika Ühendriikide Neuroloogiaakadeemia konverentsil, väidavad kehakaaluga inimesed tõenäosemalt peavalu ja iiveldust kui normaalse kehakaaluga inimesed.

Toitumine ja migreen

Ameerika Ühendriikide põllumajandusteaduste talitus ütleb, et organismi toitainete ja migreeni vahel on oluline seos. Nende hulka kuuluvad kaltsium ja kaalium, kuid kõige olulisem seos näib olevat magneesium. On näidatud, et magneesiumisisaldusega dieet võib põhjustada muutusi aju lainedes ja et ligikaudu pooltel migreenihaigetel on väike magneesiumisisaldus. Magneesium on eriti lehtedes rohelistes köögiviljades, seega on toorainetööstusel tõenäoliselt selle olulise toitainega tervislik tase.

Spetsiifilised käivitajad

Kui olete toortoidu toidus, võite süüa kõrgeid pähkleid, kääritatud toite, oad, viigimarju, rosinaid, avokaadoid, ploome, tsitrusvilju või banaane. Vastupidiselt sellele, kui te ei ole toores toiduaineid, võib toores toitumine aidata teil vältida juustu, pitsa, kohvi ja kola, vorsti ja piperoni, alkoholi ja MSG-d sisaldavaid toite. Kõik need toidud võivad põhjustada migreeni. Kui teil on püsivad peavalud, lõigake iga toidutüüp oma toidust, et näha, kas teie valu väheneb. Konsulteerige meditsiinitöötajaga, et saada rohkem juhiseid dieeti sisaldavate vallandumiste kohta.

Dieedi tabletide ajalugu

Iluajastus on aja jooksul muutunud. Alates 19. sajandi lõpus hakkasid naiste osakaalud, eriti naiste osakaal, nihkuma naturaalse ja sportliku välimuse poole. See muutus tõi kaasa lahenduste leidmise, mis muudaks kehakaalu lihtsamaks. Sellest tulenevalt on populaarsust kogenud dieedi tabletid ja need on aastate jooksul edasi arenenud.

Varajase dieedi tabletid

Esimesed dieedi tabletid said kättesaadavaks 1800-ndate lõpu patendiarsti erialal. Nimetatud on rasvade reduktorid, need põhinevad kilpnäärme ekstraktil, mis võib suurendada ainevahetuse kiirust. Pillid peeti tõhusaks kehakaalu vähendamiseks. Kahjuks olid pillidel ootamatud kõrvaltoimed, sealhulgas ebanormaalsed südame löögid, südame löögisageduse suurenemine, nõrkus, valu rinnus, kõrge vererõhk ja isegi surm. Kuigi riskid olid märkimisväärsed, kehtis selline kaalulangus veel kuni 1960. aastateni.

20. sajandi alguses

1930. aastatel sai populaarne kehakaalu langetamiseks uus ravim, mida nimetatakse dinitrofenooliks. Uuring näitas, et see tekitab kehas termogeenset toimet. Uimasti poolt põhjustatud hüpertermia juhusliku surmaga seotud kõrvaltoimete, raskete lööbejuhtumite, maitsetundlikkuse kahjustuste ja silmakahjustuste tekkimisega hakkasid teatada. Need intsidendid aitasid kaasa uute seaduste vastuvõtmisele, mis andis toidu- ja ravimiametile suurema kontrolli ja Ameerika Ühendriikides dinitrofenooli kasutamine peatati.

20. sajandi keskpaik

1950. aastate keskpaigaks sai amfetamiinid valikuravimiks. Stimuleerijat anti II maailmasõja ajal sõduritele, et hoida neid ettevaatlikuna. Üks kõrvaltoimeid oli isu supressioon. See viis USA-s välja kirjutatud pillidesse, et aidata inimestel kaalust alla võtta. Kuritarvitamise ja negatiivsete neuroloogiliste ja psühholoogiliste mõjude risk osutus olulisemaks kui pakutava ravimi väärtus. Teine ravim, aminoreks fumaraat, töötati välja rasvumise raviks 1965. aastal. Kahjuks tõi see paljudel juhtudel kaasa pulmonaalse hüpertensiooni ja võeti turult välja 1968. aastal. Ka 1960-ndad näitasid kilpnäärme hormooni taaskasutamist kaalulanguse raviks . Seda kasutatakse tihti koos diureetikumidega, lahtistid ja amfetamiinidega, et soodustada kehakaalu langust. Lõppkokkuvõttes kaotas see lähenemine toksilisuse ohtude tõttu ära.

Ephedra

1970. aastatel kasutas taani arst astma raviks efedriini kombinatsioonis kofeiiniga. See ravi lõpuks määrati kehakaalu langetamiseks. 1994. aastal võttis Ameerika Ühendriigid vastu tervise- ja haridusseaduse toidulisandi, liigitades efedraid herbina, mis ei nõua FDA heakskiitu. Sellest tulenevalt suurenes üldiselt rasvumisega efedra kasutamine. Kardiovaskulaarsete ja neuroloogiliste probleemide korral ravimi kõrvaltoimed sundisid FDA-d kuulutama ephedra ohtlikuks aineks. Fenüülpropanoolamiin, kemikaal, mis pärineb ephedrilt, sai samuti populaarseks kui isu pehmendaja. Selle kasutamine lõpetati, kui registreeriti hemorraagiline rabandus ja suurenenud hüpertensioon.

Fenfluramiin

Ravim fenfluramiin kinnitati kaalulangetamise meetodina 1973. aastal. Selle kõrgeim populaarsuse tase oli 1992. aastal, kui seda kombineeriti teise ravimiga, fentermiin, ravimis, mis tuntud fen-fenina. Üle 18 000 000 retsepti kirjutatud ainult 1996. aastal. Phenofenit kasutavatel patsientidel tekkis kõrvaltoime südamele, sealhulgas kopsu hüpertensioon, südamekahjustused ja klapi kõrvalekalded. Nende ohtude tõttu eemaldati nii fenfluramiin kui ka fentermiin vabatahtlikult turult 1997. aastal.

21. sajandil levitasid turul toidulisandid, mis põhinevad paljudel ravimtaimedel. Viimane sisenemine dieedi pillide areenile on Orlistat, müüdud retseptiga kui Xenicali ja üle-leti nagu Alli. Orlistat võetakse seedetrakti imendunud toidurasvade koguse vähendamiseks. Orlistati kasutatakse koos vähendatud kalorsusega dieediga.

21. sajand

Sojavalem vs laktoosivaba valem

Kui tegemist on imiku dieediga, ei lase midagi rinnapiima. Aga kui te ei saa last rinnaga toita ega vaja täiendada, veenduge, et teie beeb saab õige valemi. Soy ja laktoosivaba on kaks võimalust – kuid ei anna seda oma alaealisele ilma põhjuseta. Nende erinevuste teadmine võib aidata teil teha teadlikke otsuseid, kuid konsulteerige lapse pediaatriaga, et olla kindel, et teie lapse jaoks on õige valem.

Formula meik

Peamine erinevus soja- ja laktoosivaba imiku piimasegude vahel on valguallikas. Soja on sojapiimast saadud valk, samas kui lehmapiim on valguallikas laktoosivaba imiku piimasegus. Mõlemad valemid kasutavad tavaliselt sahharoosi, maisitärklist, maisisiirupit või maltodekstriini süsivesikute allikana, kuid võite leida sojapõhiseid valemeid, mis on maisi- ja sahharoosivabad. Rasvade sisaldus mõlemas valemis on kombinatsioon taimsetest õlidest koos oluliste rasvadega DHA ja ARA.

Kes vajab midagi

Sojas ega laktoosivabad valemid ei sisalda laktoosi. American Academy of Pediatrics või AAP soovitab mõlemat tüüpi galaktoosile diagnoositud väikelastele, mis mõjutavad seda, kuidas laps töötleb laktoosis leiduvat suhkrut sisaldavat galaktoosi. AAP soovitab ka mõlemat valemit kaasasündinud laktaasipuudusega imikutele, selle geneetilise mutatsiooniga lapsed ei saa piisavalt laktaasi, ensüümi, mis aitab laktoosi seedida. Laktoosivaba imiku piimasegu on soovitatav ka lastel, kellel on esmane laktaasi puudulikkus, pärilik seisund. Mõned vanemad valivad sojavalemit, sest nad ei soovi, et lapsed tarbiksid loomset päritolu tooteid.

Toitumise võrdlus

Toitainesisalduse osas on kahe valemitüübi vahel erinevused. Soola imiku piimasegu valgus on suurem kui laktoosivaba – 13 protsenti võrreldes 9 protsendiga – sest sojavalgul on madalam bioloogiline väärtus kui lehmapiimavalk. Sojas sisalduv valem sisaldab ka suuremaid koguseid kaltsiumi, fosforit, tsinki ja rauda. Sellepärast, et fütaadid ja kiud sojavalgus segavad organismi nende mineraalide imendumist.

Piima allergia

Kui teie imiku piim on allergiline, kumbki neist valemitest ei ole hea valik. Kuigi võite arvata, et sojapõhine valem oleks hea, on kliinilises raamatus “Pediaatriline toitumine” märgitud, et 10-14 protsenti lehmapiimaallergiaga lastest on allergia sojaga. Soovitatav on lehmapiimaga allergiaga lastele hüpoallergeenne imiku piimasegu, mis sisaldab hüdrolüüsitud valke.

Ravim triglütseriidide alandamiseks

Triglütseriidid on vererrasv ja kuni teatud koguses võib energiat kasutada, kuid üleliigne triglütseriidid võivad põhjustada hüpertriglütserideemiat. Paljud retseptiravimid suudavad ravida kõrgeid triglütseriide. Hüpertriglütserideemiaga inimesed peaksid muutma oma dieeti ja elustiili ning mõnel juhul peaksid nad kaaluma alternatiivseid ravimeid.

Triglütseriidide alused

Mayo kliiniku andmetel on normaalsed triglütseriidid alla 150 mg / dl, piirnevad suured triglütseriidid on vahemikus 150 kuni 199 mg / dl ja kõrge triglütseriidide sisaldus ületab 200 mg / dl. Kõrged triglütseriidid on südamehaiguste ja insuldi riskitegur ja seostatakse kõrge vererõhuga, kõrge veresuhkru ja kõrge kolesterooliga. Vastavalt 2001. aasta juunis Ameerika perearsti artiklile (AFP) soovitasid uurimisarstid, et triglütseriidide esmane ravi kuni 400 mg / dl peaks olema elustiili muutmine, näiteks kehakaalu kontrollimine, toitumisharjumused, kehaline koormus ja suitsetamisest loobumine. Ravimit soovitatakse kasutada triglütseriidide korral, mis ületavad 400 mg / dl.

Fibraadid

Fibraadid on fibrinhappe derivaadid, orgaaniline molekul, mis mõjutab rasva sünteesi ja lagunemist. American Heart Association (AHA) ütleb, et fibraadid on parimad ravimid triglüeriidide alandamiseks. Vastavalt AFP artiklile võivad fibraadid vähendada triglütseriide 25 kuni 45 protsenti. Fibraatide näideteks on Gemfibrosiil (Lopid), Fenofibraat (Tricor, Triglide) ja Klofibraat (Atromid-S). Fibraatide annus ja maksumus sõltuvad ravimist. Näiteks manustatakse gemfibrosiili 600 mg kaks korda päevas ja maksab ligikaudu 82 USD kuus, samal ajal kui Fenofibrate’i algab 67 mg päevas ja maksab 21 USD kuus. Marylandi Ülikooli Meditsiinikeskuse (UMMC) sõnul on fibraatide kõrvaltoimed magu ärritunud, tundlikkus päikese, sapikivide, ebaregulaarse südametegevuse ja maksakahjustuse suhtes.

Statiinid

Statiinid on suurim ravimitüüp, mida kasutatakse lipiidide (rasva) häirete raviks, kuid AHA järgi on neil vaid mõõdukas toime triglütseriidide alandamisele. AFP artikkel ütleb, et statiinid võivad vähendada triglütseriide 10 kuni 37 protsenti. Näideteks on atorvastatiin (Lipitor), fluvastatiin (Lescol), lokastatiin (Mevacor), pravastatiin (Pravachol), rosuvastatiinkaltsium (Crestor) ja simvastatiin (Zocor)). Statiinide annus on 10 … 20 mg üks kord ööpäevas ja maksab 40 kuni 114 dollarit kuus. Kõrvaltoimete hulka kuuluvad lihasprobleemid ja maksa kõrvalekalded ning rasedad või eelnevalt esineva maksahaigusega isikud ei tohi võtta.

Niatsiin

Niatsiin võib vähendada triglütseriide rohkem kui statiine, kuid vähem kui fibraadid ja vastavalt AHA-le mõjutab maksa võime toota triglütseriide. AFP artikli kohaselt võib niatsiin vähendada triglütseriide 21 kuni 28 protsenti. Niatsiin on saadaval retseptiravimina või müügiloleva (OTC) toidulisandina, kuid OTC-niatsiin ei tohiks kunagi asendada retseptita niatsiini, kuna FDA seda ei reguleeri. Niatsiini retseptiravimid alustatakse annusega 500 mg päevas ja maksavad umbes 15 dollarit kuus. Natsiini retsepti näide on Niaspan. Natsiini kõrvalnähud on naha punetus, sügelus ja maoärritus. Suurtes annustes võib niatsiin põhjustada maksahäireid ja seda kasutatakse ettevaatlikult diabeetikutega, kuna see võib tõsta veresuhkru taset.

Alternatiivsed ravimid

Toidulisandeid ja ravimtaimi peetakse alternatiivseteks ravimiteks ja võivad aidata ravida hüpertriglütserideemiat. Enne alternatiivsete ravimite võtmist peavad patsiendid nõu pidama arstiga, sest paljud ei ole teaduslikult tõendatud, et need on ohutud või efektiivsed, neil võib olla kõrvaltoimeid ja retseptiravimitega suhelda. UMMC andmetel võivad triglütseriidide sisaldust vähendavad toidulisandid sisaldada kalaõli kiudaineid ja oomega-3 rasvhappeid, millest viimane on saadaval bipolaarse lisandina või retseptiravimina. Maitsetaimed, mida on kasutatud südamehaiguste ja vere rasvhäirete raviks ja vältimiseks, hõlmavad viljapuuvilja, küüslaugu, oliivi-lehtede ekstrakti, punast pärmi, psülliumi ja guggulit.

Kaldus lihaspinge sümptomid

Kalduvad lihased moodustavad kahest kõhu 4 lihase rühmadest kaks organismi ja jagunevad sisemisse ja välimisse segmenti. Need peamised lihased mängivad olulist rolli paljudes ühistes tegevustes, sealhulgas istudes, seismisel ja kõndimisel. Üks või mõlemad kõhu kaldenurkade tüvehäired – mis tekivad, kui lihased on üle pingutatud või osaliselt purunenud – võivad olla nii valusad kui nõrgemad.

Sümptomid

Kaldu tüvi iseloomustab tavaliselt alguses äkiline, terav valu ribi puuris. Piirkond on tihti pehmelt puudutatav ja võib varieeruda verevalum, sõltuvalt vigastuse raskusest. Liigendamine ja painutamine on tavaliselt valusad. Kalduvad lihased on istumisel aktiivsemad kui lamades. Selle tulemusena võib isegi istutamine või seiskumine olla kaldu tüve järel valus. Sügav hingamine, aevastamine või köha ka tavaliselt põhjustab valu.

Põhjused

Kaldsed lihased on aktiivsed ettepoole painutamise, külgmise painutuse ja pööramisliikumise ajal. Seetõttu eelneb tüvest tavaliselt üks neist liigutustest. Seda tüüpi vigastused on sageli seotud spordialadega, nagu pesapall, golf ja tennis. Vastu võivad olla ka suuremad intensiivsusega harjutused, mis on suunatud kõhu lihaseid, nagu näiteks sit-up või crunches. Kuid isegi kerge köha või aevastamine võib põhjustada kaldu pinget.

Ravi

Tõsised tüved võivad lahendada kuni 10 nädalat. Tõmbetugevuse ravimine hõlmab tüüpiliselt kahjustatud piirkonna jäätumist, vältimaks raskendavaid tegevusi ja võtke põletikuvastaseid ravimeid – näiteks ibuprofeeni (Advil, Motrin) või naprokseeni (Aleve) – kui arst seda soovitab. Kui valu langeb, võib venitamise ja südamelöögi tugevdamise harjutused järk-järgult taas kasutusele võtta, kuna teil on võimalik neid ilma valueta taluda.

Hoiatused ja ettevaatusabinõud

Tõste tüve esinemine on sageli ilmne, kui sümptomid ilmnevad kindlate tegevusliikide lähedasel kronoloogilisel lähedusel. Kui valu edasi lükkub, ei pruugi põhjus olla nii kindel. Teised meditsiinilised seisundid võivad muu hulgas põhjustada valu külgses piirkonnas, kus obliqueid elavad, sealhulgas ribide murrud, pleuriit ja muud kopsuhaigused ning südame-, mao-, maksa- ja sapipõie haigused. Vaadake oma arsti, kui teil esineb seletamatu, püsiv, süvenev või tõsine rindkere või kõhuvalu valulikkus, eriti kui teil on teisi sümptomeid. Pöörduge kiirabi, kui teil esineb hingamisraskusi, õhupuudust või peapööritust või minestamist; üle vaadatud: Tina M. St. John, M.D.

Toitainet puudutav informatsioon punase sametkooki jaoks

Mõnele punasele sametkookile võib pisut olla mõistatus, kuna see rikkaliku šokolaadimaitselise kooki punane toon, mis võib ulatuda heledast pimedusest. Punane toiduvärv annab sellele kookile selle värvuse tänapäeva, kuid see oli algselt valmistatud peet ja kakao. Kook traditsiooniliselt saab oma šokolaadi maitse alates kurat toidukordi. Toidukauplused, pagaritöökojad ja eriotstarbelised kauplused müüvad tihti punast velvetest kooki, kuid saate seda teha ka oma köögis.

4-untsi punast sametkooki toorjuustu pealekandmiseks on 400 kuni 453 kalorit. Arvestades, et tervislik toit koosneb üldjuhul 300-600 kalorist, toob Diet Channel meelde, et see paneb punase sametkooki enamikule inimestele kättesaamatuks kui magustoiduks, kui te ei leia, et tarbiksite palju väiksemat osa.

Punane velvet kook on üsna kõrge rasvasisaldusega, mis sisaldab 18-23 grammi portsjoni kohta, kuni 4 grammi küllastunud rasva ja 1 grammi transrasvu, mis mõlemad võivad teie tervisele kahjustada. Iga toit sisaldab ka 73 milligrammi toidu kolesterooli, ligikaudu 25 protsenti 300 milligrammi päevasest piirnormist.

Üks punane sametkook on 4 untsi topsi umbes 54 grammi süsivesikuid. Põhineb 2000 kalorsusega toidus, soovitab MedlinePlus teil saada 40 kuni 60 protsenti oma päevasest süsivesiku kalorist. Sa saad ka 4-5 grammi valku punase velvetest kooki sama suurusjärgus. Teie sööki peaks iga päev sisaldama 50-65 grammi valku.

Üks punase sametkooki portsjon annab teile 8 protsenti igapäevasest soovitatavast raua tarbimisest, mineraalidest, mida peate tagama oma keha õige hapnikuga varustamise. Punase velvet kooki serveerimine annab teile 3 protsenti A-vitamiini ja kaltsiumi, mida vajate iga päev.

Suhkru ja naatriumi sisaldus punases velvetkookis on paljudel inimestel kättesaamatu. See sisaldab 330 kuni 333 milligrammi naatriumi portsjoni kohta, umbes 20 protsenti 1500 milligrammi piirist, mida soovitab American Heart Association. Teie söögiplaan peaks sisaldama vähem kui 25,2 kuni 37,8 grammi suhkrut, kuid ühe 4-untsi punase sametkooki serveerimine sisaldab 40 kuni 42 grammi.

Kaloreid

Rasv ja kolesterool

Süsivesikud ja valk

Vitamiinid ja mineraalid

Terviseprobleemid

Saksa šokolaadi kooki toiteväärtus

Saksa šokolaadi kooki esimene trükitud retsept ilmus 1957. aastal Texase ajalehes veebisaidi “What’s Cooking America” ​​kohaselt. Vaatamata oma nimele ei pärine Saksa šokolaadikook pärit Saksamaalt, kuid see on nime saanud mees, kellel on eestikeelne saksa keel. Saksa šokolaadi kooki peamised koostisosad on magus küpsetamine šokolaad, pekanipähklid ja kookospähkel. Saksa šokolaadikoogi viil ei ole kaloreid vähe ja toitumisalase teabe tundmine võib aidata teil oma toitu kohandada, et see sisaldaks viilu iga kord korraga.

Saksa šokolaadikooki toitumisalane teave võib sõltuvalt teie retseptist erineda. Homemade retsept võib sisaldada saksa šokolaadi, jahu, suhkrut, mune, kakaod, soola, söögisoodat, vaniljepi, pekanipäiseid, kookosõli ja aurustatud piima. Üks hommikusööki sisaldav kook sisaldab 592 kalorit.

Üks portsjon Saksa šokolaadikook sisaldab 35,5 grammi kogu rasva ja 147 milligrammi kolesterooli. Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeeriumi toitumisjuhistes soovitatakse piirata kogu rasva tarbimist alla 20-35% kaloritest. 2000-kalorise toiduga peaks teie igapäevane rasvasisaldus olema 44-78 g. USDA soovitab ka piirata oma dieeti sisaldava kolesterooli kogust alla 300 mg päevas. Toitainekolesterooli kõrge sissevool võib suurendada vere kolesteroolitaset ja südamehaiguste riski.

Iga kooki portsjon sisaldab 65 g süsivesikuid ja 2,4 g kiudaineid. Enamik teie kaloreid peaks pärinema süsivesikutest, sest need annavad teie kehale energiat. Kuid enamik neist süsivesikutest peaks pärinema komplekssetest süsivesikutest, mis pakuvad olulisi vitamiine ja mineraale, nagu teraviljad, puuviljad ja köögiviljad. Suhkru- ja rafineeritud jahu on Saksa šokolaadikooki peamine süsivesikute allikas. USDA soovitab piirata suhkrulisandiga toidu tarbimist.

Üks Saksa šokolaadikoogi viil sisaldab 7,7 g valku. Tervislik toitumine peaks andma 10-35 protsenti kaloritest valku. Enamik ameeriklastest saavad oma toitumisharjumustest tavapärasest tarbimisest rohkem proteiini, vastavalt haiguste tõrje ja ennetamise keskustele.

Saksa šokolaadi kooki iga viil sisaldab 304 mg naatriumi. USDA soovitab naatriumisisaldust piirata 2300 mg-ni päevas. Suures koguses naatriumi võib teie keha säilitada vedelikke, mis suurendab teie vererõhku. Kõrge vererõhk suurendab teie südameinfarkti või insuldi tekkimise ohtu.

Kaloreid

Rasva

Süsivesikud

Valk

Naatrium

Kas sa peaksid pop whiteheads?

Kui valite peeglisse valgepea, on ahvatlev mõelda, et võite oma plekid popida ja seda teha. Kuid tegelikult enamus whiteheads lähevad mõne päeva jooksul enda peale – ja nende avastamine võib põhjustada rohkem probleeme kui see lahendab, vastavalt ajakirja “Seventeen” ajakiri iluteenistusele.

Identifitseerimine

Whiteheads tekib siis, kui teie juuksefolliiklid on ummistunud bakteritega teie naha ja õli pinnalt, mis võivad tulla juustest, kosmeetikast ja oma õli tootvatest näärmetest. Umbrohtu põhjustab naha pinnale tekkimist, selgitab ajakiri “Seitseteist” iluosakonda. Kui kõnealused poorid on täiesti blokeeritud, nimetatakse sellest tulenevat plekit whitehead’iks ja selle mustvalgepea avamine võib tunduda kiireim viis selle kaotamiseks.

Tähtsus

Kui te pigistute valgepead, satub segu õli, praht ja bakterid selle ümbritseva naha alla, põhjustades rohkem ummistusi ja põletikku. Samal ajal võib purunenud nahk püsivalt kahjustada, põhjustades pimedust, hüperpigmentatsiooni ja armistumist, selgitab ajakirjas “Health” dermatoloog Roshini Rajapaksa. See tähendab, et valgepea avamine võib teie akne probleemi tegelikult halvendada.

Ravi

Selleks, et kiirendada valgepeade teket, ilma et neid peaks poppingutama, kasutage õrnalt lõõmavaks puhastavat ainet kaks korda päevas, et puhastada poorid ja eemaldada surnud naharakud, mis võivad nakkida teie poorid – puhastusvahendid, mis sisaldavad keemilisi koorijaid, mis sisaldavad salitsüülhapet või glükoolhapet Head valikud. Spot-ravige whiteheads koos bensoüülperoksiid või salitsüülhape, et aidata paraneda infektsioon, leevendab punetust ja kuivanud plekid.

Ekspertide ülevaade

Kui tunnete, et peate oma mustvalge pead olema avatud, kasutage sooja ja pehmendava naha külge tihedat kompressiooni, seejärel suruge õrnalt vistriku mõlemal küljel, kui kannate marli säärte üle oma käeulatuses, – Rajapaksa Ajakirjas “Health”. Infitseerimise ärahoidmiseks kasutage natuke antibiootikumi koort. Kui teie vistrik ei ilmu, jätke see üksi ja proovige hiljem uuesti – surudes liiga kõvasti, võib see olla arm. Veelgi parem, pöörduge oma dermatoloogi poole, et taotleda kortisooni süstimist, mis võib ohutult ja efektiivselt enamiku valgepeadest 24 tunni jooksul kaduda.

Väärarvamused

Kui te arvate, et whiteheadi poppimine muudab selle kiiremaks kaduma, mõtle uuesti. Kui teete valgepead, lisaks sellele, et see võib ümbritsevat piirkonda nakatada, siis sundate ka baktereid ja õlisid, mis nakkavad teie poore sügavamalt juuksefolliikulisse, muutes teie valge juhi märgatavamaks – tänu punetusele ja põletikule – ja aeglasemalt paraneda, Selgitab KidsHealth.org.

Korvpalli velje raadius

NBA professionaalide, ülikoolide ja vanemate kõrgemate mängijate standardne korvpalliratas on 18-tollise siseläbimõõduga ja selle raadius on 9 tolli. Rahvusvaheliste võistluste äärise mõõtmised on veidi erinevad.

Rahvusvahelise korvpalliliidu ametlikes eeskirjades on sätestatud, et veljel on minimaalne siseläbimõõt 450 millimeetrit ja maksimaalselt 459 millimeetrit. See on ligikaudu 17,7 kuni 18 tolli, sel juhul on velje raadius umbes sama kui NBA standardi 9-tolline raadius. Palli ümbermõõdu reeglid võimaldavad vähemalt 29,4 tolli ja maksimaalselt 30,7 tolli.

Rahvusvahelised veljed

Prantsuse baguette toitumisalane teave

Prantsuse baguette on õhuke pikk kapsas leiba pehmest sisust, mis on traditsiooniliselt valge jahu valmistatud ja on nime saanud prantsuse sõna “wand” all. Prantsuse baguette pärineb Pariisist, kuid seda võib leida pagaritöökodades üle kogu maailma. Kui teile meeldib see koorikastmes, võib teie toitumisalase teabe teadmine aidata kaasa teie tervisliku toitumise kava lisamisele.

Kaloreid

2-oz. Prantsuse baguette serveerimine sisaldab 150 kalorit. Võrdluseks on Prantsuse baguette umbes sama palju kaloreid kui 2-oz. Viilutatud valge või nisust leiba serveerimine, tavaliselt umbes kaks viilu.

Süsivesikud

Suur osa Prantsuse baguette kaloreid pärineb süsivesikute sisaldusest. 2-oz. Portsjon sisaldab 30 kuni 32 g süsivesikuid, ligikaudu sama kogus on leitud kahes viilu valges või nisust leivas. Teie keha kasutab süsivesikuid leiba energia allikana, et kütus mitte ainult teie füüsilist aktiivsust, vaid ka aju ja elundite aktiivsust. Süsivesikud on toitaine, mida teie keha vajab kõige rohkem ja peaks andma 45-65 protsenti oma igapäevasest kalorsusest. Kui te järgite 2 000-kalorilist dieeti, peate päevas umbes 225 kuni 325 g süsivesikuid.

Valk ja rasv

Prantsuse baguette on peaaegu rasvavaba ja annab väikese koguse valku. 2-oz. Portsjon sisaldab 0-1 g rasva ja 5 g valku. Nii valk kui ka rasv on olulised toitained, mida teie keha peab korralikult toimima. Rasv toetab kasvu ja arengut, annab energiat ja on vajalik teatud oluliste vitamiinide imendumiseks. Teie keha kasutab valku leiba, et aidata luua mõningaid teie kehas leitud valke, sealhulgas hormoone, ensüüme ja lihaseid. Tasakaalustatud toit peaks saama 20-35 protsenti kaloritest rasvast ja 10 kuni 35 protsenti selle kalorist valku.

Naatrium

Kuigi prantsuse baguette ei pruugi maitsta soolana, on see kõrge naatriumileibi valik. 2-oz. Portsjon sisaldab 370-380 mg naatriumi. Suur naatriumitase on üks kõrge vererõhu arenguga seotud teguritest. Oma ohu vähendamiseks piirdige oma päevase naatriumisisalduse kogust vahemikus 1500 kuni 2300 mg päevas. Naatriumisisalduse tundmine sellistes toiduainetes nagu prantsuse baguette aitab teil jälgida ja piirata oma tarbimist.